9Q、总教练的魔鬼特训

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首先，全t先绕着t育馆跑二十圈，接着再仰卧起坐、伏地挺身各一百下，然後折返跑五十次四回，再来是传接球练习，然後连续接力上篮五回，如有落球就重新开始。

四点折返跑罚球线、中线、对面罚球线、对面的底线五十次，运球折返跑五十次，左手上篮与右手上篮的连续接力各十回，篮下打板十回，再加防守练习等等一大堆的训练。

「好！休息五分钟！」

监督白金耕造见大家的练习都有在状况内，nv篮与狂樱的诱惑皆都跟的上男篮的练习，而且几乎没什麽凸槌的状况出现，顿时满意的点点头。把nv篮跟男篮放在一起练习，是有些残酷了点，毕竟男生跟nv生之间的t力、力量等还是有差距的。但是为了帝光的胜利，还是得严酷一些才行。

听到教练说休息，一群人皆马几乎是立刻松懈了下来，边喘息边擦汗边喝水。

「哇赛！这监督的训练跟平常的档次真是大大不同啊！」青峰靠坐在椅凳前猛灌水。

「跟他一b，教练的训练根本就是儿童套餐的程度。」紫原也说。

「这还只是刚开始而已。」虹村说。

「这里是哪里？你是谁？我是谁？我在g嘛呀……」真g0ng步像个真子似的爬到板凳边，已经进入了另一个空间了。

「小步你还好吧？」桃井五月在一旁忙着送水递毛巾，顺便关切一下已累的语无l次的真g0ng步。

「啊，原来是小五月啊！小五月快帮我看看我是不是还活着！」真g0ng步抓着桃井的手说道。

「小步你已经语无l次了啦！」桃井有些无言的道。

「看来真g0ng你还有余力耍宝呢！」速水明琴笑看了眼夸张ga0怪的真g0ng步。

「才怪，我都快挂了啦！」真g0ng步累的两眼一番就这麽大剌剌的躺在地上。

「小步喵，我们今天的蛋糕吃到饱暂时延期好不好，等等我想直接回家休息了。」南枫末夜也是累呼呼的。

真g0ng步闻言，顿时眼睛一亮，唰的一下站起来笑说，「好啊好啊！那就延期吧！唉呀～全中预赛很快就要开始了，现在每天都要加紧练习，忙啊！所以吃蛋糕就只好延期啦！唉唉真可惜啊！」最好一直延期，延延延，延到世界末日的那一天。喔耶～她可ai的小荷包幸运的逃过一si劫啦～呀呼！

看真g0ng现在jg神奕奕的，哪里还有刚刚那一副要si不活的样子！众人有些无言又有些好笑的看着真g0ng，同时也很清楚真g0ngjg神充沛的根源。

「哈哈，真g0ng同学真的很有趣呢！」白金监督也在一旁笑看着真g0ng步。

「唉呀！毕竟拯救了心ai小荷包免於si劫啊，不过说起来，这也多亏了白金监督呐！」真g0ng步笑嘻嘻的说道。

「那我还真感光荣啊！」

「是啊是啊！」

「看你那麽有jg神，真是可喜可贺。那我们就继续开始第二波的训练吧！」白金监督笑的好亲切好和蔼。

听白金监督这麽说，原本jg神十足的真g0ng，立马萎靡的哀号一声。

「嘛！年轻人不管训练强度多大都是si不了的，趁年轻就要多多运动啊！」白金监督笑看着耍宝的真g0ng，笑笑的说。

「好啦！休息时间结束，开始练习吧！」

「啊～」真g0ng原本yan光灿烂的笑脸瞬间垮了下来，一副要上断头台的悲惨样。「小五月，等等帮我准备好棺材吧～」

众人无言的无言、好笑的好笑。真g0ng步这样的一个耍宝，让整个帝光篮球部顿时有了新的气象，不像以往的冷冰冰、只有练习，反而让球员之间有了更多的交流，同时也让篮球部的练习活动充满了朝气的能量。狂樱的诱惑果然很有意思。白金监督看着nv篮与男篮各球员们的互动，眼里闪烁着奇异的光芒。

第二波的训练依然是艰辛严酷的，而且还b第一波的练习更提升了一两倍。真g0ng、南枫等人虽总是叫苦连连，但是练习的时候却是认真无b，从不马虎，实在可喜可贺。

※此狼非彼狼，谢谢！

持续这样的魔鬼特训已好些天了。看着目前的训练进度进行的还算顺利，也没有出现落漆的现象，白金监督顿时满意的点点头。

这天，在全t绕着t育馆跑完二十圈後，虹村将大家集合起来，然後白金监督才出来说话。

「由於目前练习的进度进行的很顺利，因此我特地请人准备了个特别的训练菜单给各位。」在说话的同时，nv篮队长速水明琴从一旁捧着一纸箱走了过来，站在监督旁边面向大家。

「接下来的训练内容就由nv篮队长来指挥。那，速水，这儿就交给你了！」

「是！」速水明琴点头。「在开始练习之前，我要大家先把这个套在脚踝上。」

「这是脚踝重量训练器，两边各有两个铅块各250g，所以双脚共会增加1kg的